العلاج بالروائح: هل حقًا يُحسّن المزاج؟
تأليف: [الراشدي/الصحة الذهبية]
مقدمة
في عصرٍ تتصاعد فيه ضغوط الحياة الحديثة، يبحث الكثيرون عن طرقٍ طبيعية لتحسين المزاج وتخفيف التوتر. أحد هذه الطرق التي اكتسبت شعبيةً كبيرة في العقود الأخيرة هو العلاج بالروائح (Aromatherapy)، الذي يعتمد على استخدام الزيوت العطرية المستخلصة من النباتات لتحفيز الاستجابة النفسية والجسدية. لكن هل لهذه الممارسة أساس علمي؟ وهل يمكن أن تكون حلًّا فعّالًا لتحسين المزاج؟ هذا ما سن探讨ه في هذا المقال.
ما هو العلاج بالروائح؟
العلاج بالروائح هو شكل من أشكال الطب التكميلي يعتمد على استنشاق الروائح المُستخلصة من الأزهار والأعشاب والجذور، مثل زيت اللافندر أو النعناع أو البرتقال. تُستخدم هذه الزيوت عادةً عبر الانتشار في الهواء، أو التدليك، أو إضافتها إلى ماء الاستحمام. يُعتقد أن تأثيرها ينبع من تفاعل الروائح مع المستقبلات الشمية في الأنف، والتي ترسل إشارات إلى الدماغ، خاصةً إلى اللوزة الدماغية والحُصين ، وهي مناطق مرتبطة بالعواطف والذاكرة.
الدليل العلمي: هل تُحسّن الروائح المزاج؟
1. تأثيراتٌ نفسية مباشرة
أظهرت دراسات عدة أن بعض الروائح قد تُحفز استجاباتٍ عاطفية سريعة. على سبيل المثال:
- زيت اللافندر : يُستخدم تقليديًا لتخفيف القلق وتحسين النوم. دراسة نُشرت في مجلة Phytomedicine (2010) وجدت أن استنشاق زيت اللافندر قلل من أعراض القلق لدى المرضى قبل العمليات الجراحية.
- زيت البرتقال الحلو : في دراسة عام 2017، لوحظ أن استنشاق هذا الزيت خفّض مستويات التوتر لدى النساء الحوامل خلال فترة الولادة.
2. تأثيراتٌ فيزيولوجية
لا تقتصر آثار الروائح على الجانب النفسي، بل قد تؤثر على وظائف الجسم أيضًا. فمثلًا:
- زيت النعناع : يُعتقد أن له تأثيرًا منشطًا، حيث وجدت دراسة في International Journal of Neuroscience (2008) أنه يحسّن اليقظة ويقلل الإرهاق.
- زيت البابونج : يُستخدم لخصائصه المهدئة، وقد أظهرت أبحاث تخفيفه لأعراض الاكتئاب الخفيف عند دمجه مع علاجات أخرى.
3. دور الجهاز العصبي اللاإرادي
ترتبط الروائح بتحفيز الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن استجابة "الراحة والهضم"، مما يُقلل معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. هذا التأثير الفيزيولوجي قد يفسر الشعور بالاسترخاء بعد استخدام بعض الزيوت.
النقد العلمي: هل النتائج قاطعة؟
رغم هذه النتائج الواعدة، لا يزال العلاج بالروائح مثيرًا للجدل في الأوساط العلمية للأسباب التالية:
- ضعف التصميم التجريبي : تعاني العديد من الدراسات من عيوب منهجية، مثل حجم العينة الصغير أو عدم وجود مجموعة تحكم.
- تأثير البلاسيبو : قد يكون تحسن المزاج نتيجة توقعات الشخص الإيجابية من العلاج، وليس بسبب الزيوت نفسها.
- الاختلاف الفردي : تختلف استجابات الأفراد للروائح بسبب عوامل مثل الثقافة، والتجارب الشخصية، والحساسية.
التطبيقات العملية: كيف يمكن استخدام العلاج بالروائح؟
إذا قررت تجربة العلاج بالروائح، اتبع هذه النصائح لضمان الأمان والفعالية:
- اختر الزيوت عالية الجودة : تأكد من أنها نقية وليست مخففة بمواد كيميائية.
- تجنب الاستخدام الداخلي : لا تتناول الزيوت أبدًا إلا تحت إشراف مختص.
- اختبر الحساسية : ضع قطرة على الجلد لاختبار رد الفعل التحسسي.
- استشر مختصًا : خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية.
الخلاصة
لا يمكن إنكار أن العلاج بالروائح يُقدم فوائد نفسية وجسدية لبعض الأشخاص، لكنه ليس حلًّا سحريًّا. تأثيره يعتمد على العوامل الفردية ونوع الزيت المستخدم وسياق الاستخدام. بينما تدعم بعض الأدلة الأولية فعاليته في تحسين المزاج، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث الدقيقة. لذا، يُنصح باستخدامه كمكملٍ لأساليب العناية بالصحة النفسية، وليس بديلًا عن العلاج الطبي الاحترافي.
مراجع مقترحة :
- المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) .
- مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .
- دراسات موثوقة من قواعد البيانات الطبية مثل PubMed.
[الراشدي/الصحة الذهبية]
[6/4/2025]